چای یک نوشیدنی غنی از دسته ای از ترکیبات به نام تانن یا اسید تانیک است. تانن ها می توانند به آهن موجود در غذاها متصل شوند و منجر به مهار آهن از دستگاه گوارش شوند.
در نتیجه، بدن شما ممکن است دچار کمبود آهن شود. کمبود آهن یکی از شایع ترین کمبودهای معدنی است که در جهان مشاهده می شود.
بنابراین، کسانی که سطح آهن پایینی دارند باید مراقب مصرف چای شهرزاد 450 گرمی خود باشند. به خصوص وقتی چای را با صبحانه می نوشید، ممکن است فواید آهن را در غذاهایی که کمتر می خورید ببینید.
مطالعات نشان می دهد که آهن موجود در غذاهای حیوانی با اسید تانیک موجود در چای تعامل کمتری دارد. از سوی دیگر، جذب آهن به دست آمده از منابع گیاهی بیشتر توسط تانن ها مهار می شود.
به همین دلیل، کسانی که از رژیم گیاهخواری یا حتی وگان پیروی می کنند، باید توجه بیشتری به میزان چای مصرف کنند. باز هم، مشکل ریزش مو ممکن است در افرادی که از رژیم گیاهخواری و وگان پیروی می کنند، مواجه شود. ریزش مو با درمان آسان تر می شود.
اگر کلینیک مناسب انتخاب شود، ممکن است موارد کمی وجود داشته باشد که بسیاری از افراد باید نگران نتایج کاشت مو باشند.
مقدار اسید تانیک در چای بسته به نوع چای یا نحوه دم کردن آن متفاوت است، اما توافق عمومی بر این است که کمتر از 3 فنجان چای برای انسان بی خطر است.
اگر آهن پایینی دارید اما همچنان دوست دارید چای بنوشید، می توانید به عنوان یک اقدام احتیاطی بیشتر چای را بین وعده های غذایی بنوشید. بنابراین، احتمال مهار آهن مصرفی در وعده های غذایی کاهش می یابد.
افزایش اضطراب، استرس و بی قراری و کاهش کیفیت خواب
برگ های چای به طور طبیعی حاوی کافئین هستند. اگرچه بسیاری از مردم می دانند که مصرف زیاد کافئین باعث بی خوابی می شود، اما تعداد کمی از مردم می دانند که احساس استرس، اضطراب و بی قراری می تواند ناشی از کافئین باشد.
240 میلی لیتر. چای قرار داده شده در فنجانی که مقدار زیادی مایع مصرف می کند، بسته به روش دم کردن، حاوی 11 تا 61 میلی گرم است. ممکن است حاوی کافئین باشد.
چای سیاه حاوی کافئین بیشتری نسبت به انواع سبز و سفید است و هر چه چای طولانی‌تر خیسانده شود، محتوای کافئین بیشتری دارد. اگرچه برخی از افراد نسبت به سایرین نسبت به کافئین حساس‌تر هستند، اما مطالعات نشان می‌دهد که دوزهای کمتر از 200 میلی‌گرم در روز این اثرات منفی ذکر شده را ایجاد نمی‌کنند.
